你知道如何有效避免产后抑郁的发生？这7大方法很靠谱！

产后抑郁症这并不是个少见的病例，产后妈妈们生完孩子后，在生活上，工作上因为宝宝的到来多少是有些变化的。所以，产后妈妈们有不同层度的抑郁是很正常的。所不同的是有的妈妈们性格比较开朗，所处的生活环境不一样，加上家人的关心和陪伴不同罢了！

产后抑郁对产后妈妈的影响并不小，如果有的妈妈们抑郁得不到缓解和治疗，很有可能酿成家庭悲剧的局面。下面，让我们一起来走进产后抑郁症，了解下如何有效避免产后抑郁的发生，为大家推荐7大方法做参考。

如何有效避免产后抑郁

什么是产后抑郁？

产后抑郁是指发生在女性产后的抑郁发作，起病时间是在产后4周内，其临床表现与一般的抑郁（抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、兴趣减退、易激怒、烦躁、甚至自杀倾向等一系列症状为特征的心境障碍）相同。

关于产后抑郁，流行病学资料显示，西方发达国家的患病率为7%～40%。亚洲国家患病率为3.5%～63.3%。我国报道的患病率为1.1％～52.1％，平均为14.7％，与目前国际上比较公认的10%～15%的患病率基本一致。

产后抑郁首次发作后约半数以上会在未来的5年内出现再次发作，有1/3的患者甚至在第1年内再次发作。而且随着复发次数的增多，复发风险也在加大。

产后抑郁的具体症状

1.感到不安

2.感到伤感、无望

3.经常哭泣

4.没有精力或没有动力